CHRONIQUE SANTÉ DE Pro-FIT Santé
L'ACTIVITÉ PHYSIQUE: UNE
QUESTION DE MOTIVATION
Qui profite des services
d'un entraîneur privé?
UNE QUESTION DE MOTIVATION
Deux des principales raisons pour lesquelles les gens de tous âges s'adonnent à des activités physiques sont
De nombreuses études ont démontré que les personnes actives
physiquement témoignent d'une baisse de leur état d'anxiété, de dépression, de
nervosité, de problèmes d'insomnie et de fatigue tout en gagnant une plus grande
stabilité émotive. C’est bien beau être actif physiquement, mais comment doit-on
s’y prendre?
Y aller progressivement
Afin de conserver sa motivation, obtenir du plaisir, éviter les blessures et atteindre ses objectifs, il faut commencer LENTEMENT et progressivement. Ce conseil s'applique d'autant plus si vous êtes sédentaire depuis plusieurs années et que vous prenez de l'âge. L'acquisition d'une nouvelle habitude de vie n'est jamais facile; ça demande un effort de volonté, et un effort physique dans le cas de l'activité physique. Il faut donc s'accorder une période d'adaptation physique et psychologique. En fournissant un effort physique modéré dans les premiers temps, vous constaterez que l'habitude se créera plus naturellement et que vos chances de succès n'en seront que meilleures.
Exemple
Prenez l'habitude d’assister aux séances d’entraînement; goûter à la relaxation qui suit un entraînement et une bonne douche. Vous n'améliorerez peut-être pas beaucoup votre forme au début, mais vous prendrez l'habitude de consacrer du temps à l'activité physique. Il faut éviter également d'y aller au maximum de son énergie dans les premières semaines de pratique d'une nouvelle activité.
Soyez patient!
Les résultats n'apparaîtront pas dans le miroir le lendemain matin.
Pour retrouver la forme, il faut un mois d'activité physiques régulière par année
d'inactivité.
La bonne forme rapide, ça ne s'achète pas.
Généralement, il faut compter trois à quatre mois d'efforts parfois difficiles, le
temps d’acquérir une habitude de vie.
Après cette période de purgatoire, l'effet d'entraînement aura créé chez vous un
état de satisfaction sinon de dépendance bénéfique.
Se fixer des objectifs clairs.
Ce qu'il vous faut pour persévérer dans la pratique régulière d'activités physiques, ce sont des objectifs qui vous poussent à l'action, immédiatement; des objectifs pas compliqués, facile à atteindre, qui guident votre action étape par étape. Par exemple, en devenant membre d’un club sportif, vous avez pris la décision d’accorder du TEMPS à la mise en forme physique. C’est un premier pas, et vous devez vous en féliciter. Ensuite, vous entrez l’horaire des entraînement dans votre agenda et vous vous présentez à la piscine. Vous avez atteint votre premier objectif, celui de pratiquer une activité physique, en le transformant en action. Cela vous fait du bien: vous avez réussi quelque chose. Ainsi, d'une réussite à une autre, vous serez motivé à continuer.
La meilleure façon de partir du bon pied, vous motiver et persévérer dans votre démarche est de consulter un professionnel de l’activité physique, tel :
© 1998 Paul Boisvert, Ph.D., ECCP